عادات إيجابية

الطريقة الأكثر فاعلية لتبني أي عادة أو روتين جديد هي أن تقوم بذلك تدريجيًّا ، فاتّخاذ خطواتٍ صغيرة هو مفتاح تطوير العادة وترسيخها.